trimester kedua Posts

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Trimester Kedua

Pada trimester kedua ibu hamil juga masih membutuhkan nutrisi penting untuk tumbuh kembang janin. Lalu, bagaimana cara memenuhi nutrisi penting tersebut? Salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan sehat. Anda perlu tahu, saat trimester kedua kehamilan janin dalam kandungan masih mengalami beragam perkembangan dan pertumbuhan penting yang dapat berdampak pada kehidupan selanjutnya.

Apa yang terjadi selama trimester kedua kehamilan?
Perlu Anda ketahui, jika memasuki masa trimester kedua kehamilan janin di dalam kandungan sudah menunjukkan perkembangannya. Hampir semua organ maupun bagian tubuh bayi telah terbentuk.

Sedangkan pada minggu ke-15 kehamilan, tulang si kecil sudah mulai terbentuk dan padat. Pola kepala dan rambut bayi mulai terlihat melalui gambar USG. Di samping itu, saraf, organ, dan ototnya sudah mulai berfungsi. Pada akhir trimester kedua (yakni saat usia kehamilan 27 minggu), paru-paru maupun sistem saraf bayi mulai matang. Nah, untuk mendukung semua perkembangan bayi tersebut, tentunya diperlukan banyak nutrisi yang perlu dipenuhi ibu hamil. Maka tak perlu heran bila beberapa kehamilan artis makanan juga sangat diperhatikan setiap hari.

Nutrisi ibu hamil yang wajib dipenuhi saat trimester kedua
Tak berbeda pada trimester pertama kehamilan, saat trimester kedua Anda juga perlu memenuhi nutrisi untuk bayi dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut terdapat beberapa nutrisi trimester kedua yang penting dipenuhi oleh ibu hamil, yakni:

  1. Asam lemak omega-3
    Beberapa artis yang hamil juga memperhatikan kebutuhan asam lemak omega-3 melalui makanan yang dikonsumsi setiap hari. Ini sangat wajar, karena asam lemak omega-3 diperlukan untuk meningkatkan perkembangan otak serta saraf bayi sejak dalam kandungan. Pemenuhan asam lemak omega-3 yang baik, dapat memengaruhi perkembangan penglihatan, memori, dan juga pemahaman bahasa. Anda perlu memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 sebesar 1,4 g selama kehamilan. Anda bisa mendapatkan asam lemak omega-3 tersebut, dari ikan berlemak (seperti salmon, sarden, dan tuna), minyak walnut, dan telur.
  2. Kalsium
    Kalsium, juga perlu dipenuhi selama masa kehamilan trimester pertama. Ini terbukti pada beberapa artis hamil yang sangat mengutamakan untuk mengonsumsi makanan berkalsium selama masa kehamilannya. Saat trimester kedua ini, terjadi pembentukan tulang serta pemadatan tulang dalam tubuh si kecil. Maka, kebutuhan kalsium ibu hamil cukup tinggi dan juga penting untuk dipenuhi. Kebutuhan kalsium ibu hamil saat trimester kedua, sebesar 1200 mg. Anda bisa memenuhinya secara praktis dengan mengonsumsi susu, keju, dan yoghurt. Utamakan pula untuk mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, dan bayam. Anda juga bisa mendapatkannya dari ikan bertulang (seperti sarden dan ikan teri), kacang kedelai, dan telur.

Kebutuhan nutrisi di atas sangat penting untuk dipenuhi setiap hari. Hal ini sudah dibuktikan pada kehamilan beberapa artis yang mengonsumsi makanan tersebut, sehingga bayi terlahir dalam keadaan sehat tanpa kekurangan apapun.