susu untuk ibu hamil Posts

Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Sapi Murni?

Anda ragu minum susu sapi murni seperti UHT selama masa kehamilan? Padahal, susu UHT kaya akan nutrisi yang diperlukan ibu hamil. Minum susu selama masa kehamilan, juga sering dikaitkan dengan kehamilan yang lebih baik. Bahkan, bayi bisa terjaga kesehatannya selama di dalam kandungan sehingga terhindari dari berbagai risiko berbahaya seperti lahir dalam kondisi abnormal.

Mengapa Minum Susu UHT sangat Baik Dikonsumsi saat Hamil?
Susu UHT berbeda dengan susu kental manis dan bubuk. Ini karena, susu UHT (Ultra High Temperature) adalah susu yang disterilisasi dengan suhu yang tinggi (135 hingga 145 derajat Celcius) dalam waktu yang singkat selama 2 sampai 5 detik. Tujuannya, untuk membunuh seluruh mikroorganisme (baik bakteri pembusuk maupun patogen) dan spora dalam tubuh Anda. Waktu pemanasan yang singkat bertujuan guna mencegah kerusakan nilai gizi susu. Susu UHT ini juga dikemas dengan multi lapis yang kedap udara. Dengan begitu, bakteri pun tidak bisa masuk kedalamnya dan susu UHT tetap segar dan aman untuk di konsumsi oleh ibu hamil. Berikut terdapat beberapa manfaat susu ibu hamil yang bisa kamu dapatkan dalam susu UHT yakni:

  • Kalsium
    Susu termasuk sumber kalsium paling penting untuk ibu hamil. Jika Anda tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan kalsium seperti susu, tulang bisa kehilangan banyak kalsium. Selama masa kehamilan, ibu hamil yang berusia di atas 19 tahun memerlukan 1.000 mg kalsium per hari. Satu gelas susu rendah lemak memiliki 305 mg kalsium. Apabila Anda minum 3 gelas susu rendah lemak per hari, bisa mencukupi kebutuhan kalsium selama masa kehamilan Anda.
  • Protein
    Susu memiliki kandungan 8,22 gram protein dalam satu gelas susu rendah lemak. Sementara protein, berperan penting dalam masa kehamilan seperti untuk memperkuat rahim, dan melancarkan aliran darah. Bahkan, bisa mendukung perkembangan payudara, dan juga membantu perkembangan jaringan-jaringan bayi. Asupan protein yang cukup saat hamil, dapat menambah berat badan si kecil dan mengurangi masalah kesehatannya. Maka dari itu, susu UHT adalah cara tepat untuk memenuhi kebutuhan protein saat Anda hamil.
  • Vitamin D
    Vitamin D saat hamil, dapat mencegah berbagai masalah pada tulang bayi sehingga bayi tidak ter lahir dengan berat terlalu ringan. Memang, nutrisi bisa saja dipenuhi dari sumber makanan lain, tapi vitamin D bisa terpenuhi dengan baik melalui susu UHT yang terbuat dari susu sapi murni. Anda bisa mencukupi 59% kebutuhan vitamin D sebanyak 600 Iu per harinya ya, Anda bisa minum 3 gelas susu rendah lemak per hari yang mengandung 117 IU vitamin D tiap satu gelasnya.

Jadi, hanya dengan minum 3 gelas susu per hari selama masa kehamilan kebutuhan nutrisi harian Anda saat hamil dapat terpenuhi. Pilihlah susu UHT yang berasal dari susu sapi murni sehingga kebutuhan harian si kecil selama dalam kandungan bisa terpenuhi.