makanan untuk jantung Posts

Ternyata Ini Jenis Makanan Sehat untuk Jantung

Pola makanan yang tidak sehat, bisa membuat jantung Anda lebih mudah mengalami gangguan. Sebelum terjadi, cari tahu segera makanan sehat untuk jantung. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung, yakni dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Kebiasaan mengonsumsi makanan siap saji, bisa memperbesar risiko terkena beragam macam penyakit yang berbahaya. Salah satunya, terjadinya penyumbatan saluran darah yang bisa berujung pada serangan jantung. Selain berkalori tinggi, makanan siap saji biasnya memiliki kadar garam yang tinggi pula sehingga dapat menyebabkan hipertensi.

Apa Saja Makanan Sehat untuk Jantung?
Tak hanya melakukan kebiasaan baik seperti olahraga, dan tidak merokok. Namun, Anda juga perlu mengonsumsi makanan pilihan yang memiliki kandungan untuk jantung. Nah, untuk menyehatkan jantung, diperlukannya senyawa fitonutrien yang bisa Anda dapatkan dari sayur dan buah. Bagi tumbuhan, senyawa ini akan melindungi dari jamur, kuman, dan hama pengganggu. Sedangkan bagi manusia, senyawa ini bisa membantu tubuh bekerja dengan baik. Berikut terdapat beberapa makanan yang mengandung fitonutrien yang sangat bermanfaat untuk jantung:

  1. Kacang
    Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makan kacang seperti kacang merah sampai tiga cangkir seminggu. Tak hanya mengandung fitonutrien, jenis kacang-kacangan juga kaya akan serat dan air yang menjadikan Anda cepat kenyang. Hal ini, bisa mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Selain itu, kacang-kacangan juga banyak mengandung antioksidan sehingga bisa mencegah kerusakan sel. Rusaknya sel, biasanya disebabkan oleh paparan radikal, penyakit Parkinson, dan Alzheimer.
  2. Biji-Bijian Utuh
    Sebaiknya konsumsilah biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum, atau jagung. Makanan menyehatkan tersebut, bisa menjadi sumber utama karbohidrat yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, beberapa jenis kanker, dan obesitas. Hal ini disebabkan, biji-bijian memiliki seperti protein, serat, vitamin B, dan juga mineral. Adapun mineral yang dimaksud seperti zat besi, zinc, dan magnesium.
  3. Apel
    Tahukah Anda, jika buah apel efektif mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan mampu mengatur gula darah. Ini karena, buah apel mengandung fitonutrien dan senyawa seperti quercetin dan pectin yang diperlukan untuk melancarkan kinerja jantung. Quercetin merupakan senyawa yang dapat mencegah asma dan peradangan. Sementara pektin mampu menurunkan tingkat gula darah dan tekanan darah.
  4. Bawang
    Bawang putih tidak memengaruhi tekanan darah, sehingga sangat aman dikonsumsi. Bawang putih, juga bisa menggantikan garam untuk menambah rasa gurih pada makanan. Hal ini baik untuk kesehatan jantung, sebab semakin banyak konsumsi garam makin tinggi risiko terkena tekanan darah tinggi yang bisa memicu penyakit jantung.

Mulai sekarang, biasakanlah untuk mengonsumsi makanan yang menyehatkan. Dengan begitu, kesehatan jantung juga akan lebih terjaga. Selain itu, sebaiknya Anda tidak terlalu sering mengonsumsi makanan instan yang belum tentu baik untuk kesehatan jantung Anda. Yuk, biasakan mengonsumsi makanan yang tidak mengandung bahan pengawet mulai sekarang.