makanan untuk ibu hamil Posts

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda saat Puasa

Puasa menjadi ibadah wajib yang datang hanya sebulan dalam setahun saat bulan Ramadan. Tapi, bagaimana dengan ibu hamil? Apakah diperbolehkan untuk puasa juga? Khusus ibu hamil, menjalankan puasa atau tidak bisa menjadi pilihan sendiri. Kemampuan dalam menjalankan puasa saat hamil tergantung pada keadaan ibu hamil apakah dalam kondisi sehat atau tidak. Akan tetapi, jika Anda tetap menjalankan ibadah puasa, tentu menu yang dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur wajib diperhatikan. Hal ini pula yang dilakukan oleh beberapa artis yang sedang hamil.

Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda saat Puasa
Tidak masalah menjalankan puasa saat hamil, asalkan Anda perlu mengetahui gizi yang tepat untuk pertumbuhan dan perkembangan untuk janin. Sebaiknya, Anda tidak menjadikan puasa sebagai alasan dalam membatasi gizi yang diberikan janin. Jika selama puasa asupan ibu berkurang, bisa memengaruhi tumbuh kembang janin. Bahkan, bayi bisa terlahir dengan berat badan rendah, terutama apabila usia kehamilan saat puasa masih pada trimester pertama. Nah, berikut terdapat jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat hamil agar nutrisi yang diperlukan terpenuhi.

  • Memperhatikan menu gizi seimbang
    Saat menjalankan ibadang puasa, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein nabati, lemak, vitamin, dan mineral. Anda bisa mendapatkannya dari nasi, sayuran hijau, ikan, tahu-tempe, susu, dan buah. Menu makanan tersebut, memiliki zat gizi lengkap yang dapat membantu janin memenuhi gizi yang dibutuhkannya.
  • Pilih karbohidrat kompleks
    Makanan yang mengandung karbohidrat komplek, bahkan juga dikonsumsi oleh sebagian artis yang hamil untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayinya. Misalnya, nasi merah, roti gandum, pasta gandum, dan kacang-kacangan. Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum. Makan-makanan tersebut, membutuhkan waktu lama untuk dicerna agar rasa lapar akan datang lebih lama.
  • Batasi makanan manis
    Salah satu jenis makanan sehat untuk ibu hamil muda saat puasa yakni yang memiliki rasa manis tidak berlebihan. Memang, makanan manis bisa membantu Anda dalam meningkatkan kadar gula darah yang turun ketika berpuasa. Tapi, setelahnya bisa menyebabkan menurunnya kadar gula darah dengan cepat. Kondisi ini juga telah dirasakan pada beberapa artis yang sedang mengandung. Hal ini, dapat mengakibatkan ibu hamil menjadi lemas serta dapat membuat Anda cepat merasa lapar. Anda bisa mengganti kebiasaan menyantap makanan manis saat berbuka puasa dengan menyantap buah-buahan manis yang dapat membantu menyediakan energi ketika awal berbuka puasa. Buah-buahan tertentu juga memiliki serat yang dapat membantu perut kenyang lebih lama.

Beberapa contoh makanan sehat untuk ibu hamil muda di atas tidak ada salahnya jika diterapkan, bukan? Bahkan, beberapa makanan sehat di atas juga dianjurkan oleh beberapa artis yang sedang memasuki masa kehamilannya. Jadi, masih ragu mencobanya?

Makanan Sehat Ibu Hamil Menjelang Melahirkan

Persalinan, membutuhkan proses yang tidak sebentar dan membutuhkan banyak tenaga. Pastikan Anda segera mempersiapkan diri dengan makan-makanan bernutrisi. Sangat disarankan pula untuk selalu konsultasikan dengan dokter kandungan dahulu sebelum makan. Tiap dokter mungkin memiliki pertimbangan yang berbeda-beda, karena kondisi ibu bersalin juga tidak sama. Jika Anda diperbolehkan untuk makan, pastikan makanan yang dikonsumsi sangat aman dan bermanfaat bagi proses persalinan.

Bolehkah makan menjelang melahirkan?
Biasanya, makan sebelum melahirkan diperbolehkan apalagi saat awal proses persalinan. Pada saat inilah ibu bersalin sebaiknya mengisi tenaga dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Ketika persalinan normal, ibu membutuhkan banyak tenaga untuk memberikan dorongan pada si kecil. Bila ibu tidak memiliki tenaga, tentu persalinan akan menjadi lebih sulit. Akan tetapi, hindari mengonsumsi makanan yang berlebihan ya. Cukup isi perut Anda dengan cairan dan juga camilan yang kaya akan karbohidrat. Hal ini juga dianjurkan oleh beberapa artis yang sedang hamil menjelang melahirkan.

Makanan yang baik dikonsumsi sebelum melahirkan
Pada dasarnya, Anda memerlukan karbohidrat sebagai sumber tenaga untuk bisa melahirkan. Tetapi, pilihlah sumber karbohidrat yang mudah dicerna ya. Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu padat seperti daging sapi. Berikut terdapat beberapa pilihan makanan yang bisa membantu Anda dalam kelancaran proses persalinan yakni:

  1. Yoghurt
    Beberapa artis yang sedang hamil juga menganjurkan untuk mengonsumsi yoghurt menjelang melahirkan. Tak perlu heran, karena yoghurt memiliki karbohidrat dan protein untuk menambah energi Anda. Camilan ini juga mudah dibawa, sekalipun dalam perjalanan menuju rumah sakit atau menjelang melahirkan. Siapkan pula beberapa cup kecil yoghurt selama ibu bersalin. Jika proses persalinan cukup lama, Anda bisa berikan jeda dahulu untuk dapat mengisi tenaga. Siapkan yoghurt bersama buah-buahan atau kacang-kacangan segar.
  2. Buah-buahan
    Sebagian besar orang termasuk artis yang mengandung menjelang persalinan, juga makan buah-buahan terlebih dahulu. Ini karena, buah-buahan mengandung sumber karbohidrat alami yang mudah dicerna oleh tubuh. Tak hanya itu, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan air yang penting dalam melancarkan proses persalinan. Buah seperti pisang, alpukat, dan apel merupakan pilihan yang tepat sebelum melahirkan.
  3. Sup
    Tak perlu heran jika sup juga dijadikan sebagai salah satu makanan sehat artis yang hamil. Ini karena, sup bisa menjadi salah satu makanan yang bisa memperbanyak cairan dalam tubuh sebelum melahirkan. Namun, pastikan jika sub dibuat dari kaldu ayam atau daging asli ya. Anda juga bisa menambahkan sayuran dan tahu agar tidak terlalu hambar. Apabila sudah mendekati hari persalinan, Anda bisa memasak sup terlebih dahulu dan simpan di kulkas. Sebelum mulai proses persalinan, Anda hanya tinggal menghangatkan sup tersebut.

Itulah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil menjelang melahirkan yang bisa Anda konsumsi agar persalinan lancar. Ingat, hindari makan-makanan berlebihan ya jika ingin proses persalinan nanti lancar. Yuk, lebih perhatikan kesehatan janin tiap hari.

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil agar Anak Pintar

Mengonsumsi makanan sehat selama masa kehamilan, bisa mendukung kecerdasan bayi. Ketahui dulu makanan apa saja yang bisa Anda konsumsi selama masa kehamilan. Tahukah Anda, jika menu makanan selama masa kehamilan harus mengandung nutrisi seperti protein, AA – DHA, asam amino, asam lemak dan omega-3. Kandungan nutrisi tersebut, sangat penting untuk mendukung perkembangan otak janin di dalam kandungan. Seperti yang Anda ketahui, bahwa awal perkembangan kecerdasan anak adalah sejak masih di dalam kandungan.

Apa saja makanan sehat untuk ibu hamil agar anak pintar?
Sebetulnya, terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi awal kecerdasan anak. Misalnya, pola hidup sehat sang orang tua, gen atau keturunan, dan nutrisi yang diberikan ibu pada janin. Semakin kebutuhan nutrisi-terpenuhi, semakin maksimal juga perkembangan otak janin. Maka tidak heran, jika banyak artis yang memiliki anak pintar. Itu karena, selama masa kehamilan artis memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan janin. Berikut terdapat beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi selama masa kehamilan agar si kecil cerdas.

  1. Kacang Tanah
    Makanan ini hanya disarankan khusus Anda yang tidak memiliki alergi terhadap kacang. Kacang tanah, memiliki banyak protein dan juga asam folat yang sangat baik untuk para ibu hamil. Kandungan tersebut, bisa membantu Anda untuk mencegah cacat otak pada anak atau tulang belakang anak yang masih ada di dalam kandungan. Tapi, pastikan Anda juga harus menjaga porsinya agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Setiap porsinya konsumsilah 2 sendok makan kacang tanah yang sudah dikupas.
  2. Daging Sapi Matang
    Daging sapi matang, juga menjadi salah satu makanan yang cukup digemari artis selama masa kehamilannya. Daging sapi matang, memiliki banyak zat besi dan protein. Kandungan protein, sangat bermanfaat untuk pembentukan otot, struktur tulang, enzim, dan juga sistem kekebalan tubuh janin. Tak hanya itu, daging sapi matang juga bisa membantu ibu dalam memproduksi hemoglobin dan menjauhkan ibu dari risiko melahirkan prematur. Anda bisa mengonsumsi sepotong daging sapi atau sekitar 35 gram tanpa lemak.
  3. Telur
    Telur, memiliki banyak kandungan protein dan lemak yang sangat kaya akan vitamin dan mineral. Sel tubuh pada bayi yang berada di kandungan memerlukan asupan protein yang cukup untuk dapat tumbuh dan berkembang. Bahkan, beberapa kehamilan artis juga mengonsumsi makanan ini. Bahkan, telur juga terdapat kolin dan asam lemak omega 3 yang bisa membantu otak dan pengelihatan bayi. Dalam satu kali konsumsi, konsumsilah 1 telur ukuran besar atau sekitar 50 gram telur.

Jadi, apa Anda sudah mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil di atas agar anak pintar? Jika belum, konsumsi sekarang juga untuk mendukung pertumbuhan dan kecerdasan bayi. Tak perlu heran, jika selama masa kehamilan artis mengonsumsi makanan tertentu agar anak cerdas.

3 Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama

Saat hamil, semua makanan yang Anda konsumsi bisa mempengaruhi tumbuh kembang janin. Pastikan Anda tahu terlebih dahulu makanan apa saja yang tepat dikonsumsi. Perlu Anda ketahui, jika memilih jenis makanan untuk ibu hamil trimester pertama (3 bulan pertama) sangatlah penting. Itu karena, masa awal kehamilan merupakan saat yang paling menentukan perkembangan janin. Di awal masa kehamilan biasanya ibu banyak mencari banyak informasi yang berhubungan dengan janin, termasuk tentang makanan. Saat hamil, sebetulnya nilai gizi di dalam makanan yang harus ditingkatkan, bukan porsinya. Alasannya, porsi makan yang banyak belum tentu mengandung nilai gizi yang banyak pula.

Jenis Makanan untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
Jenis makanan yang dikonsumsi, perlu diatur sedemikian rupa agar memenuhi selera makan ibu hamil yang mengalami sensitifitas pada kehamilan karena perubahan hormonal. Nah, berikut ini terdapat beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat trimester pertama. Bahkan, beberapa artis yang hamil juga menganjurkan untuk mengonsumsinya.

  1. Buah-buahan
    Vitamin dan mineral adalah zat yang penting saat masa kehamilan. Ini karena, keduanya merupakan zat yang berperan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel janin. Baik itu sel pada berbagai organ tubuh ataupun perkembangan otaknya. Anda bisa mengonsumsi buah tertentu seperti jeruk, alpukat, jambur, stroberi, dan melon. Buah-buahan tersebut, juga bisa mengurangi morning sickness yang biasanya terjadi pada masa kehamilan. Bahkan, dapat melancarkan pencernaan sehingga ibu hamil terhindari dari sembelit.
  2. Sayuran
    Di dalam sayuran, terdapat zat besi (terutama pada sayuran hijau) yang sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Ini dapat membuat ibu hamil terhindar dari kurang darah (anemia). Sama seperti buah, makan-makanan sayuran juga bisa mengurangi rasa muntah. Terlebih, kandungan serat yang tinggi di dalamnya bisa melancarkan pencernaan. Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi bayam, wortel, kangkung, daun singkong, seledri, daun katuk, kacang panjang, lobak, dan labu siam. Banyaknya manfaat yang terdapat di dalam sayuran, tak heran jika beberapa artis yang sedang hamil juga menyarankan untuk mengonsumsinya.
  3. Kacang-kacangan
    Beberapa artis yang sedang mengandung di trimester pertama, juga mengonsumsi kacang-kacangan sumber protein nabati dan mineral. Protein yang terdapat pada kacang-kacangan sangat bermanfaat sebagai zat pembangun tubuh yang bisa memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengganti dengan sel yang baru. Sel tersebut, mempunyai peran besar dalam pertumbuhan sel-sel janin. Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang almond, dan kacang merah.

Itulah beberapa makanan sehat yang sangat dianjurkan untuk Anda konsumsi saat hamil trimester pertama. Bahkan, beberapa makanan tersebut juga dikonsumsi oleh beberapa artis yang sedang mengandung. Yuk, dukung pertumbuhan si kecil dengan mengonsumsi makanan yang tepat selama masa kehamilan mulai sekarang juga!