makanan sehat Posts

8 Makanan Sehat bagi Ibu Hamil agar Bayi Pintar

Ingin bayi lebih pintar? Itu mudah diwujudkan. Asalkan, Anda tahu terlebih dahulu makanan sehat apa saja untuk ibu hamil. Mau tahu apa saja makanan tersebut? Memiliki anak yang cerdas, merupakan impian semua orang. Bahkan, beberapa ibu hamil rela mengonsumsi suplemen tertentu seperti vitamin D, dan zat besi. Padahal, kebiasaan tersebut justru bisa menyebabkan bayi terlahir lemah mental. Lebih baik, Anda konsumsi makanan sehat yang sudah pasti aman tanpa efek samping. Berikut ini terdapat makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan janin, yakni:

  1. Ikan
    Ikan seperti salmon, dan tuna mengandung banyak asam lemak omega-3. Manfaatnya, untuk pengembangan otak pada bayi. Sangat disarankan untuk mengonsumsi dua porsi ikan per minggu aga bayi lebih pintar. Bahkan, ini telah dibuktikan oleh beberapa artis hamil yang sering mengonsumsi ikan sebagai menu hariannya.
  2. Telur
    Asam amino kolin yang terdapat pada telur, dapat meningkatkan memori dan perkembangan otak bayi. Anda disarankan untuk mengonsumsi dua telur yang menyediakan setengah jumlah harian kolin untuk ibu hamil. Telur juga memiliki protein dan zat besi yang bisa meningkatkan berat badan lahir. Turunnya IQ (intelligence quotient) bisa membuat bayi terlahir dengan bobot rendah.
  3. Yoghurt
    Tubuh Anda bekerja keras dalam pembentukan sel-sel saraf bayi dalam rahim. Maka dari itu, Anda perlu memiliki protein tambahan. Anda harus makan-makanan yang kaya protein seperti yoghurt yang memiliki kalsium, sehingga dapat membantu dalam pembentukan sel-sel saraf bayi.
  4. Bayam, dan Ayam Tanpa Lemak
    Bayam dan ayam tanpa lemak kaya akan zat besi yang bisa membuat bayi menjadi lebih pintar. Zat besi, sangat bermafaat untuk mengirim oksigen menuju sel-sel otak bayi selama kehamilan. Sebagian besar artis yang sedang mengandung juga mengonsumsi bayam dan ayam tanpa lemak untuk meningkatkan kecerdasan bayi.
  5. Blueberry
    Buah-buahan seperti blueberry, dan tomat terdapat kandungan antioksidan yang tinggi dan harus dikonsumsi selama kehamilan. Buah ini, mampu melindungi jaringan otak bayi Anda sehingga menjadi lebih cerdas.
  6. Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan juga termasuk salah satu pilihan makanan sehat artis yang hamil. Kacang-kacangan seperti kacang hijau, dan almond sangat penting untuk pembentukan sel otak pada bayi. Terlebih, kacang-kacangan juga dapat mencegah terjadinya cacat otak pada janin.
  7. Rumput laut
    Rumput laut, mengandung yodium yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak bayi. Bahkan, dapat membentuk hormon di dalam kelenjar tiroid. Jadi, tak perlu ragu mengonsumsi rumput laut selama masa kehamilan ya.
  8. Cumi-cumi dan kerang
    Cumi-cumi dan kerang termasuk salah satu makanan yang dikonsumsi banyak artis hamil karena bisa membuat bayi pintar. Ini karena, cumi dan kerang memiliki kandungan protein, seng, dan nukkleud acid yang tinggi. Manfaatnya, untuk regenerasi sel pada perkembangan otak bayi.

Makanan sehat untuk ibu hamil di atas sangat dianjurkan untuk Anda konsumsi, ya. Ingat, kesehatan maupun perkembangan janin tergantung pada diri Anda apakah mengonsumsi makanan yang tepat untuk janin atau tidak.