makanan saat berpuasa Posts

3 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Selama Puasa

Sedang hamil tapi Anda sangat ingin berpuasa? Jangan cemas, Anda bisa berpuasa asalkan diimbangi dengan mengonsumsi makanan pilihan. Apakah makanan tersebut? Memasuki bulan puasa, tentu berbagai keperluan harus dipersiapkan terutama untuk Anda yang sedang hamil. Jika Anda sedang hamil dan berpuasa, harus pintar dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Tujuannya, untuk memenuhi asupan nutrisi yang diperlukan janin dan Anda. Tak hanya sayuran, ibu hamil juga sangat disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan segar.

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil selama Berpuasa?
Buah segar, memiliki berbagai nutrisi dan juga mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Tak hanya itu, buah-buahan juga mengandung berbagai vitamin, dan serat yang sangat bermanfaat untuk mencegah keluhan saat hamil. Maka tak heran, jika artis yang hamil memasukkan buah sebagai makanan wajib saat hamil. Nah, berikut ini terdapat beberapa buah-buahan pilihan yang bisa Anda jadikan sebagai makanan sehat selama puasa yaitu:

  1. Kurma
    Kurma bisa dijadikan sebagai salah satu makanan sehat untuk ibu hamil selama puasa. Tak hanya rasanya yang manis, kurma juga kaya akan manfaat baik untuk ibu hamil. Kurma memiliki glukosa dapat menghasilkan energi untuk ibu hamil. Tidak hanya dapat menambah energi ibu hamil, kurma juga baik untuk kesehatan. Seperti, melancarkan buang air besar, mencegah anemia karena mengandung zat besi, dan meningkatkan fungsi organ pencernaan. Khusus ibu hamil yang memiliki masalah dengan asam lambung, mengonsumsi kurma ketika berbuka puasa bisa menetralkan asam lambung tersebut. Kurma, juga kaya akan kalisum yang sangat bagus untuk menunjang pertumbuhan tulang dan gigi janin.
  2. Semangka
    Selama berpuasa, artis yang sedang mengandung juga menjadikan semangka sebagai makanan sehat. Bagaimana tidak, buah semangka memiliki banyak kandungan air hampir 90%. Kandungan air tersebut, bisa mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan saat berpuasa. Tak hanya itu, nyatanya buah semangka yang dikonsumsi ibu hamil saat berbuka puasa bisa mengatasi rasa mual. Kandungan vitamin A dan C pada buah semangka, juga berperan penting untuk meningkatkan sistem imun janin, dan meningkatkan perkembangan otak pada janin.
  3. Jeruk
    Jeruk bisa dijadikan salah satu makanan sehat untuk ibu hamil selama puasa. Rasa mual paling sering dirasakan oleh ibu hamil. Jeruk kaya akan vitamin C yang juga bermanfaat untuk mengusir rasa mual saat berpuasa. Maka tidak heran, jika beberapa artis yang sedang hamil dan berpuasa memasukkan jeruk ke dalam menu sehat hariannya. Terlebih, asam folatĀ  yang terdapat pada jeruk juga sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Seperti, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil juga janin, menunjang tumbuh kembang janin dalam kandungan, dan antibodi alami untuk melawan penyakit seperti flu.

Artis yang sedang hamil selama puasa, juga mengonsumsi beberapa makanan sehat di atas untuk menjaga kesehatan janin. Jadi, apa Anda yakin sudah mengonsumsinya?