makanan kehamilan trimester pertama Posts

3 Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama

Saat hamil, semua makanan yang Anda konsumsi bisa mempengaruhi tumbuh kembang janin. Pastikan Anda tahu terlebih dahulu makanan apa saja yang tepat dikonsumsi. Perlu Anda ketahui, jika memilih jenis makanan untuk ibu hamil trimester pertama (3 bulan pertama) sangatlah penting. Itu karena, masa awal kehamilan merupakan saat yang paling menentukan perkembangan janin. Di awal masa kehamilan biasanya ibu banyak mencari banyak informasi yang berhubungan dengan janin, termasuk tentang makanan. Saat hamil, sebetulnya nilai gizi di dalam makanan yang harus ditingkatkan, bukan porsinya. Alasannya, porsi makan yang banyak belum tentu mengandung nilai gizi yang banyak pula.

Jenis Makanan untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
Jenis makanan yang dikonsumsi, perlu diatur sedemikian rupa agar memenuhi selera makan ibu hamil yang mengalami sensitifitas pada kehamilan karena perubahan hormonal. Nah, berikut ini terdapat beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat trimester pertama. Bahkan, beberapa artis yang hamil juga menganjurkan untuk mengonsumsinya.

  1. Buah-buahan
    Vitamin dan mineral adalah zat yang penting saat masa kehamilan. Ini karena, keduanya merupakan zat yang berperan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel janin. Baik itu sel pada berbagai organ tubuh ataupun perkembangan otaknya. Anda bisa mengonsumsi buah tertentu seperti jeruk, alpukat, jambur, stroberi, dan melon. Buah-buahan tersebut, juga bisa mengurangi morning sickness yang biasanya terjadi pada masa kehamilan. Bahkan, dapat melancarkan pencernaan sehingga ibu hamil terhindari dari sembelit.
  2. Sayuran
    Di dalam sayuran, terdapat zat besi (terutama pada sayuran hijau) yang sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Ini dapat membuat ibu hamil terhindar dari kurang darah (anemia). Sama seperti buah, makan-makanan sayuran juga bisa mengurangi rasa muntah. Terlebih, kandungan serat yang tinggi di dalamnya bisa melancarkan pencernaan. Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi bayam, wortel, kangkung, daun singkong, seledri, daun katuk, kacang panjang, lobak, dan labu siam. Banyaknya manfaat yang terdapat di dalam sayuran, tak heran jika beberapa artis yang sedang hamil juga menyarankan untuk mengonsumsinya.
  3. Kacang-kacangan
    Beberapa artis yang sedang mengandung di trimester pertama, juga mengonsumsi kacang-kacangan sumber protein nabati dan mineral. Protein yang terdapat pada kacang-kacangan sangat bermanfaat sebagai zat pembangun tubuh yang bisa memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengganti dengan sel yang baru. Sel tersebut, mempunyai peran besar dalam pertumbuhan sel-sel janin. Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang almond, dan kacang merah.

Itulah beberapa makanan sehat yang sangat dianjurkan untuk Anda konsumsi saat hamil trimester pertama. Bahkan, beberapa makanan tersebut juga dikonsumsi oleh beberapa artis yang sedang mengandung. Yuk, dukung pertumbuhan si kecil dengan mengonsumsi makanan yang tepat selama masa kehamilan mulai sekarang juga!