makanan ibu hamil saat puasa Posts

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda saat Puasa

Puasa menjadi ibadah wajib yang datang hanya sebulan dalam setahun saat bulan Ramadan. Tapi, bagaimana dengan ibu hamil? Apakah diperbolehkan untuk puasa juga? Khusus ibu hamil, menjalankan puasa atau tidak bisa menjadi pilihan sendiri. Kemampuan dalam menjalankan puasa saat hamil tergantung pada keadaan ibu hamil apakah dalam kondisi sehat atau tidak. Akan tetapi, jika Anda tetap menjalankan ibadah puasa, tentu menu yang dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur wajib diperhatikan. Hal ini pula yang dilakukan oleh beberapa artis yang sedang hamil.

Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda saat Puasa
Tidak masalah menjalankan puasa saat hamil, asalkan Anda perlu mengetahui gizi yang tepat untuk pertumbuhan dan perkembangan untuk janin. Sebaiknya, Anda tidak menjadikan puasa sebagai alasan dalam membatasi gizi yang diberikan janin. Jika selama puasa asupan ibu berkurang, bisa memengaruhi tumbuh kembang janin. Bahkan, bayi bisa terlahir dengan berat badan rendah, terutama apabila usia kehamilan saat puasa masih pada trimester pertama. Nah, berikut terdapat jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat hamil agar nutrisi yang diperlukan terpenuhi.

  • Memperhatikan menu gizi seimbang
    Saat menjalankan ibadang puasa, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein nabati, lemak, vitamin, dan mineral. Anda bisa mendapatkannya dari nasi, sayuran hijau, ikan, tahu-tempe, susu, dan buah. Menu makanan tersebut, memiliki zat gizi lengkap yang dapat membantu janin memenuhi gizi yang dibutuhkannya.
  • Pilih karbohidrat kompleks
    Makanan yang mengandung karbohidrat komplek, bahkan juga dikonsumsi oleh sebagian artis yang hamil untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayinya. Misalnya, nasi merah, roti gandum, pasta gandum, dan kacang-kacangan. Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum. Makan-makanan tersebut, membutuhkan waktu lama untuk dicerna agar rasa lapar akan datang lebih lama.
  • Batasi makanan manis
    Salah satu jenis makanan sehat untuk ibu hamil muda saat puasa yakni yang memiliki rasa manis tidak berlebihan. Memang, makanan manis bisa membantu Anda dalam meningkatkan kadar gula darah yang turun ketika berpuasa. Tapi, setelahnya bisa menyebabkan menurunnya kadar gula darah dengan cepat. Kondisi ini juga telah dirasakan pada beberapa artis yang sedang mengandung. Hal ini, dapat mengakibatkan ibu hamil menjadi lemas serta dapat membuat Anda cepat merasa lapar. Anda bisa mengganti kebiasaan menyantap makanan manis saat berbuka puasa dengan menyantap buah-buahan manis yang dapat membantu menyediakan energi ketika awal berbuka puasa. Buah-buahan tertentu juga memiliki serat yang dapat membantu perut kenyang lebih lama.

Beberapa contoh makanan sehat untuk ibu hamil muda di atas tidak ada salahnya jika diterapkan, bukan? Bahkan, beberapa makanan sehat di atas juga dianjurkan oleh beberapa artis yang sedang memasuki masa kehamilannya. Jadi, masih ragu mencobanya?