ibu menyusui Posts

3 Pilihan Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

ASI harus mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan bayi. Caranya, dengan mengonsumsi makanan pilihan. Lantas, apa saja makanan tersebut? Ibu menyusui sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat. Hal itu disebabkan, makanan sehat bisa membuat ASI menjadi lebih berkualitas dan produksi ASI melimpah. ASI yang berkualitas, dapat membuat janin menjadi sehat dan lincah. Bagi tiap ibu yang menyusui, tentu ingin memberikan yang terbaik bagi anaknya.

Pentingnya Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui
Sudah tahukah Anda, jika bayi hanya boleh minum ASI hingga berumur 6 bulan? Bila bayi sudah berumur 2 tahun, baru si kecil boleh diberikan MPASI. ASI memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan bayi. Beragam makanan sehat yang dikonsumsi ibu, akan dimakan oleh bayinya pula. Ini karena, semua makanan yang dimakan oleh ibu akan diubah menjadi ASI. Nah, jika Anda ingin bayi yang sehat, lincah, dan cerdas sebaiknya ibu konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Berikut terdapat beberapa jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu menyusui :

  1. Ikan Salmon
    Siapa yang tidak menyukai ikan? Ikan dipercaya mampu meningkatkan kecerdasan. khusus ibu menyusui, mengonsumsi ikan sangat dianjurkan. Salah satunya, Anda bisa mengonsumsi ikan salmon. Ikan salmon mengandung banyak DHA yang mampu membantu perkembangan sistem sarafnya. Memang, ASI sudah mengandung DHA, tapi DHA yang ada di dalam ikan salmon lebih tinggi daripada ASI. Maka dari itu, tidak ada salahnya ibu menambahkan tingkatan DHA dalam ASI dengan cara mengonsumsi ikan salmon setiap hari.
  2. Daging Sapi
    Daging sapi juga baik dikonsumsi oleh Anda saat sedang menyusui. Hal itu disebabkan, daging sapi merah tinggi akan kandungan zat besi. Ibu yang menyusui sangat mudah terkena anemia. Jika itu terjadi, maka ibu akan mudah lelah dan stres. Ketika ibu stres, produksi ASI bisa menurun sehingga si kecil tidak bisa mendapatkan cukup ASI. Mengonsumsi sekitar 100 gram daging sapi tanpa lemak tiap hari, bisa memperbaiki zat besi pada tubuh ibu.
  3. Beras Merah
    Makanan sehat yang satu ini juga sangat disarankan untuk ibu menyusui. Ibu yang merasa dirinya terlalu gemuk usai melahirkan dan menyusui sebaiknya ganti beras putih dengan beras merah. Diet glukosa, sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan. Dengan begitu, Anda akan terhindar bahaya obesitas. Selama ini, nasi putih dikenal memiliki glukosa yang tinggi. Maka dari itu, sangat disarankan untuk mengganti nasi putih dengan nasi merah. Ya meski rendah glukosa, kandungan karbohidrat yang terdapat nasi merah sangat tinggi sehingga dapat memberikan energi pada ibu yang menyusui. Bahkan, tidak membuat ibu semakin gemuk.

Jadi, selama menyusui hindari mengonsumsi makanan cepat saji yang belum tentu memiliki manfaat untuk bayi, ya. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi untuk bayi. Yuk, dukung pertumbuhan si kecil sejak sekarang agar terhindar dari berbagai macam penyakit.