ciri makanan sehat Posts

Apakah Ciri-Ciri Makanan Sehat dan Bergizi?

Yakin selama ini Anda sudah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi? Kenali dulu ciri-ciri makanan sehat dan bergizi itu seperti apa. Banyak orang tidak terlalu memperhatikan seperti apakah makanan sehat itu dan bagaimana ciri-cirinya. Kebanyakan orang, biasanya lebih memilih makan-makanan yang disukai tanpa memikirkan seberapa sehatkah makanan tersebut. Saat masih berusia muda, memang mengonsumsi makanan apapun tak masalah. Tapi, jika sudah usia lanjut makanan yang dikonsumsi bisa mempengaruhi kondisi kesehatan.

Kenali ciri makanan sehat dan bergizi
Penting untuk Anda mengetahui seperti apakah ciri-ciri makanan sehat. Ini karena, makanan yang terlihat bersih belum tentu sehat dan memiliki gizi yang diperlukan tubuh. Lalu, apa saja ciri makanan sehat dan bergizi? Cari tahu jawabannya pada uraian berikut ini:

  1. Matang
    Apakah makanan setengah matang menyehatkan? Anda perlu memperhatikan makanan setengah matang seperti acar, sate, dan ikan bakar terutama jikak Anda sedang hamil. Makanan setengah matang, memang nikmat saat disantap. Tapi, cukup terbilang rentan terhadap kuman sehingga bukan ciri dari makanan sehat. Bila terus mengonsumsi makanan yang setengah matang, Anda bisa mengalami gangguan kesehatan seperti diare. Ini disebabkan oleh virus atau bakteri makanan tersebut. Bahkan, kuman pada makanan setengah matang berpotensi belum seluruhnya mati, jadi sangat disarankan untuk tidak mengonsumsinya.
  2. Tidak Berkandungan Santan
    Makanan yang sehat dan bergizi, tidak mengandung santan. Santan merupakan salah satu faktor pemicu kolesterol tinggi paling tinggi. Adapun contoh makanan bersantan yang sebaiknya dihindari seperti rendang, opor, dan soto. Kadar LDL di dalam tubuh Anda, bisa naik saat mengonsumsi makanan tersebut. LDL adalah kolesterol jahat yang bisa meningkat saat Anda mengonsumsi makanan bersantan. Bahkan, bisa terjadi penyempitan pada pembuluh darah Anda yang bisa meningkatkan risiko sakit jantung. Jadi, pilihlah makanan sehat dengan kandungan santan rendah ya.
  3. Mengandung Kalori
    Kalori merupakan kandungan yang perlu ada pada makanan. Makanan, bisa dikatakan sehat ketika berkalori. Seperti yang Anda ketahui, kalori merupakan sumber tenaga agar tubuh mampu beraktivitas dengan maksimal setiap hari. Namun, jika kalori dalam tubuh berlebih bisa meningkatkan berat badan. Manusia sendiri, membutuhkan 2000 kalori per hari untuk bisa melakukan berbagai macam kegiatan. Jumlah ini tergantung pada kondisi dan aktivitas Anda.
  4. Sedikit Kandungan Garam
    Makanan sehat dan bergizi, biasanya mengandung sedikit garam. Ini karena, makanan yang mengandung sodium tinggi dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Selain itu, sodium dan natrium juga dianggap sebagai jenis garam yang tidak menyehatkan. Terutama untuk Anda yang memiliki riwayat hipertensi, sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung garam berlebih.

Itulah beberapa ciri makanan sehat dan bergizi yang penting untuk Anda ketahui. Jadi, apa makanan sehat yang Anda konsumsi selama ini memiliki ciri-ciri seperti di atas? Yuk, lebih perhatikan makananan yang Anda konsumsi setiap hari.