Makanan Sehat untuk Ibu Hamil agar Tidak Gemuk

Saat hamil, tubuh sangat mudah menjadi lebih gemuk. Pastikan Anda tahu jenis makanan yang tepat dikonsumsi selama hamil untuk mencegah berat badan berlebih. Selama masa kehamilan, stamina ibu harus tetap terjaga. Apalagi, pada usia kehamilan trimester dua dan trimester tiga. Ibu hamil membutuhkan asupan tambahan 300 hingga 500 kalori sehari. Salah satu caranya, dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Salah makan atau kekurangan nutrisi selama masa kehamilan bisa berdampak pada perkembangan bayi. Lalu apa saja makanan sehat untuk ibu hamil yang baik untuk mendukung perkembangan janin?

Berbagai pilihan makanan sehat untuk ibu hamil
Anda perlu mengonsumsi makanan tertentu selama masa kehamilan agar berbagai nutrisi yang diperlukan bayi tercukupi. Nah, untungnya masih ada beberapa pilihan makanan sehat yang sangat disarankan untuk Anda konsumsi selama masa kehamilan. Bahkan, beberapa artis yang sudah hamil juga mengonsumsi makanan ini agar berat badannnya tetap terjaga.

  1. Kacang-kacangan
    Selama masa kehamilan, ibu memerlukan asam folat, protein, zat besi, kalium, dan serat. Nutrisi tersebut, sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu dan janin terutama saat trimester pertama. Apalagi, kandungan tersebut juga bisa mencegah risiko cacat lahir dan penyekit pada bayi. Anda bisa mendapatkan berbagai nutrisi tersebut dari kacang-kacangan. Seperti, buncis, kacang polong, kacang tanah, kedelai, dan buncis.
  2. Ubi
    Apa Anda menyukai makanan yang satu ini? Ubi adalah salah satu makan sehat untuk ibu hamil yang terdapat vitamin A. Kandungan vitamin A tersebut, sangat penting bagi pertumbuhan sel dan jaringan pada janin. Saat hamil, dianjurkan untuk meningkatkan asupan vitamin A sebesar 10 sampai 40 persen dari kebutuhan sehari-hari. Akan tetapi, asupan vitamin A tidak boleh berlebihan pula karena bisa menyebabkan keracunan. Vitamin A yang terkandung pada sayuran dan umbi-umbian, sangat penting untuk pertumbuhan maupun perkembangan sel pada janin yang sedang tumbuh. Maka tidak heran, jika banyak pula artis yang mengonsumsi makanan ini saat hamil.
  3. Ikan salmon
    Ikan salmon adalah sumber vitamin hewani yang sangat disarankan sebagai makanan sehat untuk ibu hamil. Ikan salmon terdapat asam lemak omega-3 penting seperti EPA dan DHA. Kandungan tersebut, sangat bermanfaat untuk perkembangan otak dan mata pada bayi. Akan tetapi, pastikan Anda mengonsumsi salmon yang sudah dimasak hingga matang ya. Jangan mengonsumsi salmon mentah, seperti pada sushi. Daging ikan yang belum benar-benar matang, bisa terkontaminasi beragam jenis bakteri yang bisa membahayakan pertumbuhan janin.

Beberapa masa kehamilan artis, bahkan menyarankan makanan di atas untuk dikonsumsi. Makanan sehat tersebut, tentu bisa dikonsumsi dengan aman tanpa menambah berat badan Anda. Jadi, setelah melahirkan berat ideal Anda akan tetap terjaga dan si kecil akan tumbuh dengan sehat.

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil agar Anak Pintar

Mengonsumsi makanan sehat selama masa kehamilan, bisa mendukung kecerdasan bayi. Ketahui dulu makanan apa saja yang bisa Anda konsumsi selama masa kehamilan. Tahukah Anda, jika menu makanan selama masa kehamilan harus mengandung nutrisi seperti protein, AA – DHA, asam amino, asam lemak dan omega-3. Kandungan nutrisi tersebut, sangat penting untuk mendukung perkembangan otak janin di dalam kandungan. Seperti yang Anda ketahui, bahwa awal perkembangan kecerdasan anak adalah sejak masih di dalam kandungan.

Apa saja makanan sehat untuk ibu hamil agar anak pintar?
Sebetulnya, terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi awal kecerdasan anak. Misalnya, pola hidup sehat sang orang tua, gen atau keturunan, dan nutrisi yang diberikan ibu pada janin. Semakin kebutuhan nutrisi-terpenuhi, semakin maksimal juga perkembangan otak janin. Maka tidak heran, jika banyak artis yang memiliki anak pintar. Itu karena, selama masa kehamilan artis memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan janin. Berikut terdapat beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi selama masa kehamilan agar si kecil cerdas.

  1. Kacang Tanah
    Makanan ini hanya disarankan khusus Anda yang tidak memiliki alergi terhadap kacang. Kacang tanah, memiliki banyak protein dan juga asam folat yang sangat baik untuk para ibu hamil. Kandungan tersebut, bisa membantu Anda untuk mencegah cacat otak pada anak atau tulang belakang anak yang masih ada di dalam kandungan. Tapi, pastikan Anda juga harus menjaga porsinya agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Setiap porsinya konsumsilah 2 sendok makan kacang tanah yang sudah dikupas.
  2. Daging Sapi Matang
    Daging sapi matang, juga menjadi salah satu makanan yang cukup digemari artis selama masa kehamilannya. Daging sapi matang, memiliki banyak zat besi dan protein. Kandungan protein, sangat bermanfaat untuk pembentukan otot, struktur tulang, enzim, dan juga sistem kekebalan tubuh janin. Tak hanya itu, daging sapi matang juga bisa membantu ibu dalam memproduksi hemoglobin dan menjauhkan ibu dari risiko melahirkan prematur. Anda bisa mengonsumsi sepotong daging sapi atau sekitar 35 gram tanpa lemak.
  3. Telur
    Telur, memiliki banyak kandungan protein dan lemak yang sangat kaya akan vitamin dan mineral. Sel tubuh pada bayi yang berada di kandungan memerlukan asupan protein yang cukup untuk dapat tumbuh dan berkembang. Bahkan, beberapa kehamilan artis juga mengonsumsi makanan ini. Bahkan, telur juga terdapat kolin dan asam lemak omega 3 yang bisa membantu otak dan pengelihatan bayi. Dalam satu kali konsumsi, konsumsilah 1 telur ukuran besar atau sekitar 50 gram telur.

Jadi, apa Anda sudah mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil di atas agar anak pintar? Jika belum, konsumsi sekarang juga untuk mendukung pertumbuhan dan kecerdasan bayi. Tak perlu heran, jika selama masa kehamilan artis mengonsumsi makanan tertentu agar anak cerdas.

3 Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama

Saat hamil, semua makanan yang Anda konsumsi bisa mempengaruhi tumbuh kembang janin. Pastikan Anda tahu terlebih dahulu makanan apa saja yang tepat dikonsumsi. Perlu Anda ketahui, jika memilih jenis makanan untuk ibu hamil trimester pertama (3 bulan pertama) sangatlah penting. Itu karena, masa awal kehamilan merupakan saat yang paling menentukan perkembangan janin. Di awal masa kehamilan biasanya ibu banyak mencari banyak informasi yang berhubungan dengan janin, termasuk tentang makanan. Saat hamil, sebetulnya nilai gizi di dalam makanan yang harus ditingkatkan, bukan porsinya. Alasannya, porsi makan yang banyak belum tentu mengandung nilai gizi yang banyak pula.

Jenis Makanan untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
Jenis makanan yang dikonsumsi, perlu diatur sedemikian rupa agar memenuhi selera makan ibu hamil yang mengalami sensitifitas pada kehamilan karena perubahan hormonal. Nah, berikut ini terdapat beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat trimester pertama. Bahkan, beberapa artis yang hamil juga menganjurkan untuk mengonsumsinya.

  1. Buah-buahan
    Vitamin dan mineral adalah zat yang penting saat masa kehamilan. Ini karena, keduanya merupakan zat yang berperan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel janin. Baik itu sel pada berbagai organ tubuh ataupun perkembangan otaknya. Anda bisa mengonsumsi buah tertentu seperti jeruk, alpukat, jambur, stroberi, dan melon. Buah-buahan tersebut, juga bisa mengurangi morning sickness yang biasanya terjadi pada masa kehamilan. Bahkan, dapat melancarkan pencernaan sehingga ibu hamil terhindari dari sembelit.
  2. Sayuran
    Di dalam sayuran, terdapat zat besi (terutama pada sayuran hijau) yang sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Ini dapat membuat ibu hamil terhindar dari kurang darah (anemia). Sama seperti buah, makan-makanan sayuran juga bisa mengurangi rasa muntah. Terlebih, kandungan serat yang tinggi di dalamnya bisa melancarkan pencernaan. Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi bayam, wortel, kangkung, daun singkong, seledri, daun katuk, kacang panjang, lobak, dan labu siam. Banyaknya manfaat yang terdapat di dalam sayuran, tak heran jika beberapa artis yang sedang hamil juga menyarankan untuk mengonsumsinya.
  3. Kacang-kacangan
    Beberapa artis yang sedang mengandung di trimester pertama, juga mengonsumsi kacang-kacangan sumber protein nabati dan mineral. Protein yang terdapat pada kacang-kacangan sangat bermanfaat sebagai zat pembangun tubuh yang bisa memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengganti dengan sel yang baru. Sel tersebut, mempunyai peran besar dalam pertumbuhan sel-sel janin. Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang almond, dan kacang merah.

Itulah beberapa makanan sehat yang sangat dianjurkan untuk Anda konsumsi saat hamil trimester pertama. Bahkan, beberapa makanan tersebut juga dikonsumsi oleh beberapa artis yang sedang mengandung. Yuk, dukung pertumbuhan si kecil dengan mengonsumsi makanan yang tepat selama masa kehamilan mulai sekarang juga!

3 Gejala Awal Kehamilan Pertama sebelum Haid

Anda mengira telat haid sudah pasti tanda awal kehamilan? Belum tentu. Masih banyak hal yang bisa jadi tanpa Anda sadari merupakan gejala awal kehamilan. Khusus Anda para calon ibu, perlu berhati-hari apakah Anda hamil atau tidak karena biasanya siklus haid bisa saja mundur. Lalu, bagaimana cara agar Anda mengetahui jika tidak haid tersebut merupakan gejala awal kehamilan atau bukan?

Gejala Awal Kehamilan Pertama sebelum Datang Haid
Beberapa orang termasuk artis yang hamil, akan mengalami beberapa gejala tertentu kehamilan pertama sebelum datang haid. Ya, salah satu masalah yang paling sering dialami para calon ibu dalam mengenali tanda awal kehamilan yakni, adanya sejumlah an gejala tepat sebelum haid. Hal ini karena, adanya perubahan hormon pada tubuh. Bahkan, saat wanita melakukan tes kehamilan kemungkinan hasilnya masih negatif. Berikut terdapat beberapa gejala awal kehamilan pertama sebelum datang haid yang bisa Anda ketahui:

  1. Suhu Tubuh
    Anda bisa mengetahui tanda awal kehamilan sebelum datang haid dengan mengukur suhu tubuh. Pengukuran suhu tubuh yang paling tepat saat Anda bangun tidur, sebab saat itu suhu masih belum terpengaruh oleh aktivitas. Beraktivitas fisik tentu mampu meningkatkan suhu tubuh. Biasanya, wanita yang mengalami pembuahan bisa membuat suhu tubuh meningkat di atas normal, tapi ini bukan seperti demam. Suhu tubuh hanya meningkat sedikit saja, yakni sebesar 0,4 hingga 0,6 derajat celcius dari suhu normal. Peningkatan suhu tubuh ini, sangat dianjurkan untuk mengukur suhu tubuh dengan termometer yang akurat.
  2. Nyeri perut bagian bawah
    Beberapa kehamilan artis juga mengalami kondisi yang satu ini. Tanda kehamilan yang biasa terjadi seperti nyeri perut, khususnya di area perut bagian bawah bertepatan pada posisi organ rahim di perut. Rasa nyeri terjadi, dikarenakan ada proses pembuahan dan juga kontraksi rahim. Rasa sakit perut ini hanya terjadi sebentar, dan mungkin sakitnya seperti nyeri haid. Maka tak heran, banyak para ibu yang masih bingung dikarenakan nyeri perut ini sulit dibedakan dengan nyeri perut sebab Pre Menstruation Syndrom (PMS).
  3. Perubahan pada Area Kewanitaan
    Siapapun itu, termasuk jika artis yang memasuki kehamilan biasanya akan terjadi perubahan di area kewanitaan. Sebelum terjadi kehamilan, area vagina akan terlihat berwarna merah muda. Jika kehamilan terjadi, maka warnanya menjadi lebih pucat atau kehitaman. Ini karena, proses pigmentasi yang berlebih selama masa kehamilan. Tak hanya bagian kewanitaan yang berubah menjadi kehitaman, warna puting yang sedikit kehitaman.

Itulah beberapa gejala awal kehamilan yang kemungkinan juga dialami oleh artis sebelum haid yang bisa Anda kenali. Bila Anda mengalami beberapa kondisi tersebut, segera kunjungi dokter ya untuk mendapat penanganan lebih lanjut. Sebaiknya, Anda tidak mengabaikan beberapa kondisi perubahan tubuh setelah menikah ya.

4 Masker Pilihan untuk Merawat Rambut Kering

Rambut kering membuat Anda terlihat kusam? Tak harus ke salon, Anda bisa membuat masker rambut sendiri di rumah untuk mengatasi rambut kering. Mau tahu caranya? Rambut kering, bisa disebabkan karena minyak alami di dalam rambut hilang. Bahkan, bisa karena rambut Anda kekurangan nutrisi tertentu. Salah satu cara tepat untuk mengatasi model rambut kering, dengan membuat masker dari bahan alami tertentu.

Masker untuk Merawat Rambut Kering
Tahukah Anda, jika rambut kering bisa diatasi dengan cepat menggunakan bahan alami tertentu. Yuk, cari tahu caranya pada uraian berikut ini.

  1. Pisang
    Pisang terdapat kandungan vitamin E, vitamin A, vitamin C, dan kalium yang bisa membantu kulit kepala dalam mengatur produksi minyak alami. caranya juga sangat mudah. Haluskan terlebih dahulu dua buah pisang. Lalu, masukkan satu sendok makan minyak zaitun, minyak kelapa, dan madu. Berikan pada rambut kering Anda sembari memijatnya selama 5 menit, dan bilas dengan air hangat.
  2. Stroberi
    Tak hanya mempunyai rasa yang lezat, bahan alami yang satu ini juga mampu mengembalikan keindahan rambut Anda. Kandungan vitamin C di dalamnya, dapat membantu Anda dalam mengatur pH dan produksi minyak kulit kepala. Cara menggunakannya, Anda hanya perlu mencampurkan beberapa buah stroberi segar dengan satu sendok makan minyak kelapa dan madu. Berikan pada jenis rambut kering Anda kurang lebih selama 15 menit dan bilas hingga benar-benar bersih.
  3. Yoghurt
    Bila rambut Anda terasa kering karena polusi atau produk penataan rambut, gunakan saja yoghurt untuk mengembalikan kelembapannya. Kandungan vitamin D, protein, dan kalium pada yoghurt dapat memberikan nutrisi pada akar rambut sehingga rambut kering bisa diatasi. Adapun cara memakainya, hanya dengan memijat 1/2 cangkir yoghurt polos atau krim asam ke-handuk kering (sedikit basah) rambut dan diamkan selama 20 menit. Setelah mengoleskan yoghurt pada rambut, lakukanlah beberapa kegiatan agar masker tersebut meresap dengan sendirinya dan bilas hingga bersih.
  4. Oats
    Oats merupakan biji-bijian yang memiliki vitamin serta beta glucan. Kandungan tersebut, sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah rambut seperti kering, kulit kepala yang gatal, berketombe, serta permasalahan kulit kepala lainnya. Cara mengolahnya menjadi masker model rambut kering, Anda hanya perlu mencampurkan satu sendok makan oat dengan ditambahkan almond dan susu. Setelah itu, biarkan selama 20 menit sebelum keramas. Bila tidak ada minyak almond, Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun. Masker ini, bisa digunakan oleh berbagai model rambut.

Itulah beberapa cara membuat masker untuk rambut kering Anda. Tak harus pergi ke salon bukan, untuk mengembalikan kelembapan rambut Anda? Yuk, lakukan perawatan pada rambt kering Anda secara rutin sebelum terlambat.