Nutrisi untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Saat kehamilan trimester pertama makanan bisa mempengaruhi kondisi janin. Apakah Anda yakin sudah mengonsumsi makanan yang bisa mencukupi nutrisi bayi? Masa kehamilan selama 9 bulan sangat penting diperhatikan. Terlebih, tiap minggunya janin dalam kandungan melakukan berbagai perkembangan. Maka dari itu, pentingĀ  untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Tapi, apakah Anda sudah tahu nutrisi yang dibutuhkan saat trimester pertama kehamilan?

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama
Perlu Anda ketahui, saat seseorang yang sedang hamil kekurangan nutrisi bisa menyebabkan terganggunya pertumbuhan dan perkembangan awal bayi. Jika terus diabaikan, bayi bisa menjadi cacar permanen. Anda bisa mencegah hal itu, dengan mengonsumsi makanan sehat saat hamil di trimester pertama. Beberapa kehamilan artis juga mengonsumsi makanan ini agar janin sehat. Pastikan makanan Anda mengandung beberapa zat penting ini ya agar Anda dan bayi sehat.

  1. Folat
    Folat sangat diperlukan saat trimester pertama kehamilan. Ini karena, pada awal kehamilan folat sangat dibutuhkan untuk bisa mendukung perkembangan otak maupun sumsum tulang belakang bayi. Bahkan, kini sudah banyak khasus saat trimester pertama kehamilan artis bayi mengalami cacar lahir. Nah, untuk mencegah terjadinya hal tersebut Anda bisa memenuhi kebutuhan folat dari sayuran hijau dan buah-buahan. Seperti, asparagus, brokoli, bayam, kacang-kacangan, dan jeruk.
  2. Protein
    Protein, bermanfaat sebagai zat pembangun tubuh yang dibutuhkan untuk membentuk sel-sel baru dan untuk memperbaiki sel-sel. Maka dari itu, protein sangat diperlukan saat trimester pertama kehamilan, yang banyak terjadi perkembangan sel, jaringan, dan organ pada janin. Protein, bisa Anda peroleh dari makanan tertentu. Seperti tempe, ikan, bayam, daging, dan telur. Pentingnya kebutuhan protein untuk janin, maka tidak heran jika banyak artis yang sedang hamil mengonsumsi makanan yang berprotein 2 hingga 3 porsi.
  3. Kalsium dan vitamin D
    Beberapa artis yang sedang hamil di trimester pertama, juga menyarankan untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D untuk sang buah hati. Kedua nutrisi tersebut, sangat dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan tulang dan giginya. Kalsium juga membantu Anda dalam melancarkan peredaran darah, serta kerja sistem otot, dan juga saraf. Anda bisa mendapatkan kalsium dari susu dan produknya, seperti keju dan yoghurt. Terdapat beberapa sayuran yang mengandung kalsium yakni blokoli dan Sayuran tertentu juga mengandung kalsium, seperti brokoli dan kale (sejenis sayuran seperti brokoli). Kalsium juga bisa diperoleh dari ikan seperti ikan teri, sarden, dan salmon. Saat kehamilan trimester pertama, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan tersebut ya.

Jadi, apa Anda sudah mengonsumsi makanan sehat di atas saat kehamilan trimester pertama? Jika belum, segera masukkan makanan tersebut pada menu makan harian Anda. Ingat, tumbuh dan perkembangan bayi dipengaruhi oleh Anda dalam hal terpenuhinya atau tidak nutrisi yang diperlukan.

No Comments

Leave a Comment

Please be polite. We appreciate that.
Your email address will not be published and required fields are marked