Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Trimester pertama kehamilan, menjadi saat penting untuk tumbuh kembang awal janin. Pastikan Anda makan-makanan yang tepat agar janin terhindari dari penyakit. Trimester pertama kehamilan, bisa dibilang merupakan saat yang rentan karena ibu perlu menjaga kesehatannya. Mulai dari makanan, aktivitas, sampai pola istirahat juga harus diperhatikan agar ibu dan janin selalu sehat.

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
Asupan makanan yang ideal untuk ibu hamil bukan berdasarkan pada jumlah porsi, tapi jumlah kandungannya. Makanan yang Anda konsumsi, sebaiknya memiliki vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk perkembangan janin dalam kandungan. Berikut ini, terdapat beberapa makanan yang sehat yang juga dikonsumsi artis yang hamil:

  1. Sereal
    Morning sickness sudah menjadi masalah utama untuk ibu hamil trimester pertama. Ibu merasa mual dan muntah saat mencium atau mengonsumsi aroma makanan tertentu. Pastinya, kondisi ini tidak baik untuk janin. Anda bisa memilih makanan yang enak dan sehat untuk mencegahnya seperti sereal. Ya, sereal mengandung mineral, karbohidrat, kalsium, dan vitamin B yang disesuaikan dengan kebutuhan janin. Di samping itu, energi dan serat dari gandum utuh sudah disesuaikan pada kebutuhan ibu hamil sehingga sangat aman dikonsumsi. Sangat disarankan pula untuk meminta saran pada dokter terlebih dahulu mengenai sereal yang cocok untuk Anda ya.
  2. Buah dan Sayur
    Pada trimester pertama kehamilan beberapa artis juga mengutamakan buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin. Makanan yang memiliki kandungan vitamin C, sangat baik untuk dikonsumsi pada trimester pertama. Hal ini karena, vitamin C bisa menambah kekebalan tubuh dan juga gangguan infeksi. Tak hanya itu, sangat penting pula untuk mengonsumsi makanan yang terdapat zat besi agar ibu hamil terhindar dari anemia. Jadi, perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan dan sayuran hijau setiap hari. Bila bosan, Anda juga bisa menggantinya dengan makanan jenis kacang-kacangan seperti kacang hijau yang juga kaya akan asam folat dan vitamin B.
  3. Ikan
    Apa Anda termasuk penggemar makanan sehat yang satu ini saat hamil? Jika iya, pertahankan. Ini karena, ikan memiliki kandungan protein, asam lemak, dan omega-3 yang mampu membantu dalam pembentukan dan juga perkembangan otak janin. Bahkan, beberapa artis yang hamil memasukan makanan ini ke dalam menu hariannya. Akan tetapi, perlu diperhatikan pada beberapa ikan laut yang telah tercampur merkuri. Ikan seperti ini, cukup berbahaya bagi kandungan. Di samping itu, pastikan Anda mengonsumsi ikan secara matang karena ikan mentah sangat berisiko tercemar bakteri bahkan meningkatkan kadar lemak jenuh.

Makanan sehat untuk ibu hamil trimester pertama tentu juga memiliki rasa yang lezat, bukan? Tak perlu ragu mengonsumsinya saat hamil, karena terdapat beberapa kehamilan artis yang sudah mengonsumsinya dan bayi tidak mengalami masalah apapun. Yuk, konsumsi makanan yang sudah pasti aman untuk si kecil selama di dalam kandungan.

No Comments

Leave a Comment

Please be polite. We appreciate that.
Your email address will not be published and required fields are marked