Makanan Ibu Hamil untuk Perkembangan Janin

Makanan yang dikonsumsi selama masa kehamilan memengaruhi kondisi janin. Apa Anda sudah tahu makanan yang mampu memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi bayi? Apa yang Anda makan, sebaiknya bisa dijadikan sumber utama nutrisi si kecil. Bahkan, beberapa para ahli menganjurkan untuk memilih variasi makanan dan sayuran sehat setiap hari untuk mendapat nutrisi penting yang diperlukan janin untuk pertumbuhan dan perkembangannya.

Menu Makanan Sehat Ibu Hamil untuk Perkembangan Janin
Apa Anda yakin selama ini sudah mengonsumsi makanan sehat untuk perkembangan janin? Yuk, cek kembali pada uraian berikut ini apa saja makanan yang dapat mendukung perkembangan janin.

  • Brokoli dan sayuran hijau
    Brokoli dan sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, memiliki banyak nutrisi yang diperlukan ibu hamil. Beberapa artis yang sedang hamil bahkan memasukkan brokoli dan sayuran hijau ke dalam menu hariannya. Brokoli dan sayuran hijau lainnya mengandung serat, vitamin C, vitamin A, vitamin K, folat, kalsium, dan potasium. Tak hanya itu, brokoli dan sayuran hijau juga kaya akan antioksidan yang merupakan komponen penting untuk sistem kekebalan dan pencernaan. Serat yang terdapat di dalam brokoli, juga tinggi akan serat sehingga dapat mencegah konstipasi yang sering dialami ibu hamil. Dengan begitu, bayi akan terhindari dari risiko lahir dengan berat rendah.
  • Buah kering
    Buah kering, juga termasuk salah satu makanan favorit artis yang sedang hamil. Tak hanya rasanya yang lezat, buah kering juga memiliki kalori, serat, vitamin, dan mineral yang tinggi.  Satu buah kering saja, memiliki nutrisi yang sama seperti buah segar. Selama hamil, Anda bisa mengonsumsi buah kering tertentu seperti kurma yang tinggi akan zat besi, serat, dan potasium. Bahkan, kurma juga mampu menurunkan risiko induksi persalinan. Sebaiknya, Anda konsumsi satu saja buah kering tiap makan agar tidak berlebihan.
  • Ubi jalar
    Ubi jalar kaya akan beta karoten, yakni senyawa yang berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A penting untuk pertumbuhan sel janin. Apalagi, vitamin A juga sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin yang sehat. Maka tidak heran, jika ubi jalar termasuk makanan sehat yang sering dikonsumsi saat kehamilan artis. Ibu hamil, juga dianjurkan bisa meningkatkan asupan vitamin 10-40 persen. Tapi, hindari mengonsumsi jumlah vitamin A hewani berlebihan ya karena dapat menyebabkan keracunan ketika dimakan berlebihan.

Beberapa makanan di atas bahkan disarankan oleh beberapa artis yang hamil untuk perkembangan janinnya. Jadi, selama masa kehamilan perhatikanlah makanan apa yang Anda konsumsi. Dengan begitu, bayi akan terhindar dari risiko cacat lahir, dan tumbuh kembangnya juga tidak akan terhambat. Yuk, dukung tumbuh kembang si kecil dengan terpenuhinya makanan sehat selama kehamilan tiap hari.

No Comments

Leave a Comment

Please be polite. We appreciate that.
Your email address will not be published and required fields are marked