4 Makanan yang enak dan Sehat untuk Ibu Hamil

Makanan enak belum tentu menyehatkan untuk ibu hamil. Tenang, masih ada beberapa makanan enak dan menyehatkan yang bisa dikonsumsi setiap hari. Mau tahu? Tahukah Anda, jika makanan t untuk ibu hamil bukan berasal dari makanan instan yang memiliki rasa enak saja. Akan tetapi, Anda juga perlu tahu nilai dari segi gizi dan kandungan yang terdapat di dalam menu makanan tersebut.

Adakah Makanan yang Enak dan Sehat untuk Ibu Hamil?
Beberapa kehamilan artis yang biasa mengonsumsi makanan enak belum tentu dapat memenuhi nutrisi janin. Untungnya, berikut ini terdapat beberapa makanan enak dan sehat yang bisa Anda konsumsi dengan aman tanpa risiko:

  1. Sayuran hijau
    Sebaiknya, Anda konsumsi sayuran hijau seperti sawi, dan bayam. Sayuran hijau, mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia dan juga meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh. Belum lagi adanya vitamin dan nutrisi seperti vitamin A, C, dan K, dan folat yang sangat penting untuk untuk kesehatan bayi dan ibu. Jadi, pastikan sayuran hijau sudah masuk ke dalam menu harian Anda ya.
  2. Ubi jalar
    Ubi jalar memiliki warna oranye yang terdiri atas karotenoid, yakni pigmen tanaman yang mengalami proses perubahan menjadi vitamin A dalam tubuh manusia. Ubi jalar, juga menjadi salah satu sumber kandungan vitamin C, folat, dan serat. Kandungan pada ubi jalar tersebut, sangat bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang janin. Bahkan, beberapa artis yang belum lama ini mengandung memanfaatkan ubi jalar untuk mencegah risiko bayi terlahir cacat.
  3. Daging Tanpa Lemak
    Manfaat makanan yang satu ini juga sudah diungkapkan pada beberapa artis yang hamil. Daging tanpa lemak, bisa menjadi salah satu sumber protein yang tinggi untuk Anda. Akan tetapi, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi daging yang dipanaskan dengan uap. Selain itu, saat membeli daging pastikan daging segar dan sudah dipisahkan dari lemaknya. Anda bisa mengonsumsi daging ikan salmon, sebab di dalamnya mengandung Omega-3 dan protein yang tinggi. Namun, jangan berlebihan ya batasi mengonsumsinya hanya 12 ons saja dalam seminggu untuk menghindari gejala merkuri pada janin Anda.
  4. Makanan Bersereal
    Makanan yang satu ini juga sudah dikonsumsi oleh beberapa artis yang sedang menjaga kehamilannya, lho. Makanan yang mengandung sereal atau yang memang sudah diolah khusus menjadi makanan sereal, menjadi salah satu makanan tepat yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Jenis makanan ini, mampu menghilangkan rasa mual berlebih saat hamil. Bahkan, juga bisa meningkatkan nafsu makan Anda. Apalagi, makanan sereal juga terdapat mineral, vitamin B, dan kalsium yang sangat diperlukan janin.

Jadi, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan enak dan sehat di atas ya. Hindari mengonsumsi makanan instan selama masa kehamilan, ya. Makanan instan, belum tentu dapat memenuhi berbagai nutrisi yang diperlukan si kecil selama di dalam kandungan.

No Comments

Leave a Comment

Please be polite. We appreciate that.
Your email address will not be published and required fields are marked