4 Makanan Sehat yang Tidak Membuat Gemuk

Saat diet Anda tak harus menahan rasa lapar. Konsumsi saja makanan sehat yang tidak membuat badan gemuk. Pastikan Anda tahu apakah makanan-makanan itu. Anda perlu tahu, saat memilih menu yang tepat perut Anda akan tetap kenyang tanpa membuat lemak bertambah. Beberapa makanan, ternyata bisa membuat perut Anda kenyang lebih lama karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Bahkan, tidak dapat membuat tubuh Anda mudah gemuk, karena memiliki lemak yang rendah atau tidak ada sama sekali. Berikut terdapat pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi selama diet:

  1. Sup kacang merah
    Sup memiliki air yang cukup banyak, sehingga dapat memenuhi perut Anda dan kalorinya yang sangat sedikit. Anda bisa mengonsumsi sup kacang merah yang ditambahkan kaldu yang memiliki banyak serat dan karbohidrat baik. Fungsinya, dapat memperlambat pelepasan gula dalam darah sehingga Anda kenyang lebih lama. Saat ada di dalam perut, serat, dan air akan mengaktivasi reseptor-reseptor yang memberikan sinyal jika Anda tidak lagi lapar. Per mangkuk sup kacang merah, hanya mengandung 150 kalori. Bila tidak terlalu menyukai tak sup, Anda bisa menambahkan kacang-kacangan ke dalam salad yang berbahan cuka.
  2. Telur
    Anda perlu tahu, seseorang yang sarapan telur mengonsumsi 330 kalori lebih sedikit daripada yang makan roti bagel. Telur merupakan salah satu makanan sehat yang tidak membuat gemuk, karena tinggi akan kandungan protein. Telur, mengandung 9 asam amino esensial yang tak bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh. Sesekali dicerna, ke-9 asam amino tersebut bisa merangsang pelepasan hormon-hormon dalam usus sehingga mampu menekan rasa lapar. Anda bisa mengonsumsi kuning telur yang ditambahkan dengan sayuran agar program diet bertambah lancar.
  3. Singkong
    Singkong merupakan sumber karbohidrat yang bisa Anda jadikan sebagai makanan sehat tanpa bisa menambah lemak. Kandungan serat pada singkong, akan membuat Anda menjadi kenyang lebih lama. Jadi Anda tak perlu khawatir untuk merasa lapar walau cuma makan singkong. Pencernaan Anda juga akan lancar, saat memakan singkong. Terlebih, kandungan seratnya akan menyerap racun yang terdapat di dalam usus sebab serat di dalam singkong tidak akan larut dalam air.
  4. Kentang
    Kentang, bisa menyerap lemak dalam tubuh sehingga cocok dijadikan salah satu makanan sehat untuk menjaga berat badan ideal. Kandungan karbohidrat pada kentang membuat Anda kenyang lebih lama. Anda bisa menjadikan kentang sebagai menu diet dengan merebusnya atau dijadikan bubur ya agar kandungan gizinya tidak berkurang. Tak hanya karbohidrat, kentang juga kaya akan zat besi, fosfor, protein, kalsium, dan vitamin sehingga kebutuhan nutrisi harian Anda juga tetap terpenuhi saat diet.

Jadi, masih ragu mengonsumsi beberapa makanan sehat di atas saat sedang diet atau menjaga berat badan? Tentu, makan-makanan di atas tidak mengandung bahan pengawet sehingga bisa dikonsumsi dalam jangka panjang saat diet.

No Comments

Leave a Comment

Please be polite. We appreciate that.
Your email address will not be published and required fields are marked