3 Makanan Sehat untuk Kehamilan Bulan Pertama

Tidak semua makanan yang dikonsumsi bisa memenuhi nutrisi bayi. Cari tahu dulu makanan sehat apa yang tepat dikonsumsi untuk mendukung tumbuh kembang janin. Pada bulan pertama, ibu hamil harus benar-benar menjaga kehamilannya. Pada kehamilan bulan pertama, tentunya janin belum terlalu kuat menempel pada rahim ibu, sehingga sangat mudah terjadinya keguguran. Bahkan, sekarang ini juga terdapat beberapa kehamilan bulan pertama artis yang mengalami kegagalan. Nah, salah satu cara mencegah hal tersebut dengan mengonsumsi makanan sehat tertentu saat kehamilan bulan pertama.

Apa Saja Makanan Sehat untuk Kehamilan Bulan Pertama?
Tahukah Anda, saat kehamilan bulan pertama ibu hamil biasanya mengalami beberapa gangguan yang berkaitan dengan perubahan hormonal. Seperti, terlalu sering mual muntah. Kondisi ini, dapat berisiko menurunkan nafsu makan Anda saat hamil. Jika dibiarkan, bisa mengurangi asupan nutrisi. Kondisi ini bisa dikendalikan, salah satunya dengan memilih jenis makanan yang tepat untuk ibu hamil. Beberapa makanan ini juga dianjurkan oleh beberapa artis yang sedang hamil. Mau tahu? Yuk, simak pada uraian berikut.

  1. Buah-buahan
    Buah-buahan termasuk salah satu jenis makanan untuk ibu hamil trimester pertama yang mengandung vitamin dan mineral. Kedua zat tersebut, sangat berperan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel janin. Terlebih, buah juga mampu menjaga daya tahan tubuh ibu hamil agar terhindar dari beragam macam penyakit. Anda bisa mengonsumsi buah tertentu seperti apel, stroberi, mangga, jeruk, dan aplukat. Namun, pastikan Anda membersihkan buah tersebut ya untuk menghilndari kontaminasi kuman.
  2. Sayuran
    Beberapa orang termasuk artis yang sedang mengandung dibulan pertama, juga sangat menganjurkan untuk memasukkan menu sayuran tiap hari.  Sayuran merupakan sumber mineral utama yang diperlukan ibu hamil karena terdapat beberapa unsur vitamin. Sayuran, memiliki zat besi (terutama pada sayuran hijau) yang bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah. dengan demikian, ibu hamil akan terhindar dari kurang darah (anemia). Anda bisa mengonsumsi sayuran tertentu seperti worterl, kangkung, kacang panjang, dan sawi.
  3. Sereal
    Sereal, juga termasuk salah satu makanan sehat untuk kehamilan bulan pertama. Saat pagi hari, ibu hamil sering mengalami mual sehingga cukup sulit menerima asupan makanan. bahkan, kondisi ini juga dialami oleh beberapa kehamilan artis pada bulan pertama. Oleh karena itu sereal sangat cocok sebagai menu sarapan, sebab dapat menekan rasa mual dan membangkitkan selera makan. Sereal tak hanya baik untuk perkembangan janin, tapi juga untuk kesehatan ibu. Seperti, karbohidrat, vitamin B, dan kalsium. Sereal yang berasal dari gandum utuh juga mengandung energi yang cukup besar untuk menambah kekuatan ibu hamil. Sedangkan kandungan seratnya bermanfaat ntuk melancarkan pencernaan.

Itulah beberapa jenis makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi saat kehamilan bulan pertama. Dengan begitu, si kecil akan terhindar dari berbagai penyakit dan risiko terlahir cacat. Mulai sekarang, yuk perhatikan makanan yang Anda konsumsi apakah bisa memenuhi nutrisi atau tidak.

No Comments

Leave a Comment

Please be polite. We appreciate that.
Your email address will not be published and required fields are marked