January 2018 Posts

Persiapan Penting sebelum Menikah untuk Wanita

Khusus Anda wanita merasa cemas karena waktu pernikahan sudah dekat? Tenang, itu bisa diatasi dengan mengetahui apa saja persiapan menikah untuk wanita. Memang, rasa canggung wajar terjadi sebelum hari pernikahan, karena Anda sudah melakukan berbagai cara agar pernikahan nantinya berjalan dengan lancar. Maka dari itu, penting untuk mengetahui apa saja persiapan menikah yang perlu dilakukan. Berikut terdapat beberapa persiapan yang sangat dianjurkan untuk Anda lakukan agar saat tiba waktu pernikahan Anda menjadi lebih relaks tanpa terbebani:

  1. Facial
    Setelah membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mengurus semua persiapan pernikahan, tentu tenaga dan waktu Anda terpakai cukup banyak. Hal tersebut, membuat perawatan kecantikan yang biasa dilakukan sehari-hari menjadi terlupakan. Nah, adanya perawatan facial, wajah kusam Anda karena mengejar target list akan cerah seperti semula. Dengan begitu, saat hari pernikahan tiba Anda akan lebih percaya diri untuk terlihat cantik di depan para tamu undangan.
  2. Microdermabrasi
    Khusus persiapan menikah untuk wanita yang satu ini juga tidak kalah pentingnya. Microdermabrasi adalah perawatan wajah yang sangat bermanfaat untuk mengangkat sel-sel kulit mati yang terdapat di kulit. Jika rutin melakukannya, wajah Anda akan terlihat lebih cerah. Kenapa? Sebab flek hitam yang terbentuk karena bekas jerawat ataupun akibat dari terkenanya sinar matahari akan terangkat secara keseluruhan. Jadi, perawatan yang satu ini memiliki sifat yang sangat aman ya.
  3. Lulur
    Tak hanya saling memahami karakter masing-masing, lulur juga menjadi salah satu persiapan menikah untuk wanita yang terbilang penting. Bila Anda melakukan lulur, komedo di tubuh yang biasanya terlihat pada belakang tubuh dekat pundak, bisa dibersihkan. Tubuh Anda, nantinya akan mendapatkan manfaat sesuai pada jenis lulur apa yang Anda pilih seperti lulur coklat, melati, maupun kopi.
  4. Manicure Pedicure
    Kuku tangan dan kaki, sebaiknya juga Anda perhatikan sebelum tiba hari pernikahan. Pada hari-H pernikahan, Anda harus tampil lebih cantik. Jadi, Anda harus memperhatikan kecantikan tubuh dari rambut sampai kaki. Bila Anda rutin melakukan perawatan manicure pedicure, kuku-kuku tangan dan kaki akan bersih dari kutikula. Bahkan, bisa memebersihkan bulu-bulu halus yang ada pada sekitar jari, dan meningkatkan kilau pada kuku. Bila Anda memiliki kepribadian yang tidak terlalu suka merawat diri, sangat dianjurkan untuk segera melakukan perawatan sebelum menikah ya.

Jadi, Anda tak perlu merasa cemas dan khawatir lagi ya saat tiba hari pernikahan nanti. Anda bisa mencoba beberapa cara untuk persiapkan menikah untuk wanita di atas. Ingat, pernikahan menjadi momen terpenting karena dilakukan sekali seumur hidup. Pastikan Anda sudah melakukan berbagai hal penting sebelum pernikahan ya, termasuk sudah berkomitmen untuk memahami sifat pasangan.

Ternyata Ini Jenis Makanan Sehat untuk Jantung

Pola makanan yang tidak sehat, bisa membuat jantung Anda lebih mudah mengalami gangguan. Sebelum terjadi, cari tahu segera makanan sehat untuk jantung. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung, yakni dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Kebiasaan mengonsumsi makanan siap saji, bisa memperbesar risiko terkena beragam macam penyakit yang berbahaya. Salah satunya, terjadinya penyumbatan saluran darah yang bisa berujung pada serangan jantung. Selain berkalori tinggi, makanan siap saji biasnya memiliki kadar garam yang tinggi pula sehingga dapat menyebabkan hipertensi.

Apa Saja Makanan Sehat untuk Jantung?
Tak hanya melakukan kebiasaan baik seperti olahraga, dan tidak merokok. Namun, Anda juga perlu mengonsumsi makanan pilihan yang memiliki kandungan untuk jantung. Nah, untuk menyehatkan jantung, diperlukannya senyawa fitonutrien yang bisa Anda dapatkan dari sayur dan buah. Bagi tumbuhan, senyawa ini akan melindungi dari jamur, kuman, dan hama pengganggu. Sedangkan bagi manusia, senyawa ini bisa membantu tubuh bekerja dengan baik. Berikut terdapat beberapa makanan yang mengandung fitonutrien yang sangat bermanfaat untuk jantung:

  1. Kacang
    Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makan kacang seperti kacang merah sampai tiga cangkir seminggu. Tak hanya mengandung fitonutrien, jenis kacang-kacangan juga kaya akan serat dan air yang menjadikan Anda cepat kenyang. Hal ini, bisa mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Selain itu, kacang-kacangan juga banyak mengandung antioksidan sehingga bisa mencegah kerusakan sel. Rusaknya sel, biasanya disebabkan oleh paparan radikal, penyakit Parkinson, dan Alzheimer.
  2. Biji-Bijian Utuh
    Sebaiknya konsumsilah biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum, atau jagung. Makanan menyehatkan tersebut, bisa menjadi sumber utama karbohidrat yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, beberapa jenis kanker, dan obesitas. Hal ini disebabkan, biji-bijian memiliki seperti protein, serat, vitamin B, dan juga mineral. Adapun mineral yang dimaksud seperti zat besi, zinc, dan magnesium.
  3. Apel
    Tahukah Anda, jika buah apel efektif mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan mampu mengatur gula darah. Ini karena, buah apel mengandung fitonutrien dan senyawa seperti quercetin dan pectin yang diperlukan untuk melancarkan kinerja jantung. Quercetin merupakan senyawa yang dapat mencegah asma dan peradangan. Sementara pektin mampu menurunkan tingkat gula darah dan tekanan darah.
  4. Bawang
    Bawang putih tidak memengaruhi tekanan darah, sehingga sangat aman dikonsumsi. Bawang putih, juga bisa menggantikan garam untuk menambah rasa gurih pada makanan. Hal ini baik untuk kesehatan jantung, sebab semakin banyak konsumsi garam makin tinggi risiko terkena tekanan darah tinggi yang bisa memicu penyakit jantung.

Mulai sekarang, biasakanlah untuk mengonsumsi makanan yang menyehatkan. Dengan begitu, kesehatan jantung juga akan lebih terjaga. Selain itu, sebaiknya Anda tidak terlalu sering mengonsumsi makanan instan yang belum tentu baik untuk kesehatan jantung Anda. Yuk, biasakan mengonsumsi makanan yang tidak mengandung bahan pengawet mulai sekarang.

3 Pilihan Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

ASI harus mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan bayi. Caranya, dengan mengonsumsi makanan pilihan. Lantas, apa saja makanan tersebut? Ibu menyusui sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat. Hal itu disebabkan, makanan sehat bisa membuat ASI menjadi lebih berkualitas dan produksi ASI melimpah. ASI yang berkualitas, dapat membuat janin menjadi sehat dan lincah. Bagi tiap ibu yang menyusui, tentu ingin memberikan yang terbaik bagi anaknya.

Pentingnya Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui
Sudah tahukah Anda, jika bayi hanya boleh minum ASI hingga berumur 6 bulan? Bila bayi sudah berumur 2 tahun, baru si kecil boleh diberikan MPASI. ASI memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan bayi. Beragam makanan sehat yang dikonsumsi ibu, akan dimakan oleh bayinya pula. Ini karena, semua makanan yang dimakan oleh ibu akan diubah menjadi ASI. Nah, jika Anda ingin bayi yang sehat, lincah, dan cerdas sebaiknya ibu konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Berikut terdapat beberapa jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu menyusui :

  1. Ikan Salmon
    Siapa yang tidak menyukai ikan? Ikan dipercaya mampu meningkatkan kecerdasan. khusus ibu menyusui, mengonsumsi ikan sangat dianjurkan. Salah satunya, Anda bisa mengonsumsi ikan salmon. Ikan salmon mengandung banyak DHA yang mampu membantu perkembangan sistem sarafnya. Memang, ASI sudah mengandung DHA, tapi DHA yang ada di dalam ikan salmon lebih tinggi daripada ASI. Maka dari itu, tidak ada salahnya ibu menambahkan tingkatan DHA dalam ASI dengan cara mengonsumsi ikan salmon setiap hari.
  2. Daging Sapi
    Daging sapi juga baik dikonsumsi oleh Anda saat sedang menyusui. Hal itu disebabkan, daging sapi merah tinggi akan kandungan zat besi. Ibu yang menyusui sangat mudah terkena anemia. Jika itu terjadi, maka ibu akan mudah lelah dan stres. Ketika ibu stres, produksi ASI bisa menurun sehingga si kecil tidak bisa mendapatkan cukup ASI. Mengonsumsi sekitar 100 gram daging sapi tanpa lemak tiap hari, bisa memperbaiki zat besi pada tubuh ibu.
  3. Beras Merah
    Makanan sehat yang satu ini juga sangat disarankan untuk ibu menyusui. Ibu yang merasa dirinya terlalu gemuk usai melahirkan dan menyusui sebaiknya ganti beras putih dengan beras merah. Diet glukosa, sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan. Dengan begitu, Anda akan terhindar bahaya obesitas. Selama ini, nasi putih dikenal memiliki glukosa yang tinggi. Maka dari itu, sangat disarankan untuk mengganti nasi putih dengan nasi merah. Ya meski rendah glukosa, kandungan karbohidrat yang terdapat nasi merah sangat tinggi sehingga dapat memberikan energi pada ibu yang menyusui. Bahkan, tidak membuat ibu semakin gemuk.

Jadi, selama menyusui hindari mengonsumsi makanan cepat saji yang belum tentu memiliki manfaat untuk bayi, ya. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi untuk bayi. Yuk, dukung pertumbuhan si kecil sejak sekarang agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Apa Saja Makanan Sehat untuk Ibu Hamil?

Makan-makanan yang tidak tepat saat hamil, bisa membuat pertumbuhan bayi terhambat. Pastikan Anda sudah mengetahui apa saja makanan sehat untuk ibu hamil. Perkembangan dan kesehatan bayi dalam kandungan, tergantung kepada nutrisi yang Anda konsumsi selama masa kehamilan. Saat sedang mengandung, sebetulnya Anda tidak perlu makan dengan porsi untuk dua orang. Anda hanya perlu menambahkan sekitar 300 kalori, setara dengan semangkuk sereal dan satu buah pisang dengan susu rendah lemak.

Pentingnya Memenuhi Nutrisi Janin
Memperhatikan nutrisi untuk kecerdasan anak perlu dipersiapkan sejak masih di dalam kandungan. Terlebih, saat memasuki minggu ke tujuh saat tulang janin berlangsung pesat. Anda bisa mendukung proses ini dengan memenuhi kebutuhan kalsium dari susu, mentega, yoghurt, dan keju sebanyak 1.000 mg per hari. Saat memasuki minggu pertama di trimester kedua, Anda perlu tambahan sekitar 300 kalori per hari. Konsumsi pula makanan yang mengandung zat besi karena anemia saat hamil, dapat dicegah jika Anda memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dengan makanan-makanan tertentu.

Apakah Makanan Sehat untuk Ibu Hamil?
Makanan sehat pilihan untuk ibu hamil sangat penting untuk Anda ketahui. Nah, berikut ini terdapat beberapa kelompok makanan yang mengandung berbagai manfaat untuk ibu dan janin:

  • Sayur dan buah
    Sayur dan buah merupakan komponen utama pada pola makan sehat bagi ibu yang sedang hamil. Sangat disarankan pula untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi sayur-sayuran dan buah-buahan berbeda tiap harinya. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan aneka vitamin, mineral, dan juga serat. Sayuran hijau seperti bayam dan kale terdapat banyak vitamin A, K, C dan asam folat yang penting untuk kesehatan mata janin.
  • Daging tanpa lemak, ikan, dan telur
    Kelompok makanan ini banyak memiliki kandungan protein yang penting untuk pertumbuhan janin, terutama saat trimester kedua dan ketiga dalam kandungan. Telur banyak mengandung kolin yang bisa mendukung perkembangan otak dan tubuh janin. Bahkan, bisa membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf. Sedangkan ikan salmon, kaya akan omega 3 yang baik dalam menjaga mood ibu hamil dan perkembangan janin. Namun, untuk terhindar dari paparan merkuri, dianjurkan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 340 gram salmon dalam sepekan. Tak hanya itu, daging tanpa lemak adalah sumber protein berkualitas tinggi. Akan tetapi, hindari daging olahan seperti sosis yang kemungkinan besar mengandung bakteri atau parasit di dalamnya.

Setelah mengetahui makanan sehat untuk ibu hamil di atas, jangan lupa pula untuk mengolah makanan tersebut dengan tepat. Misalnya, bila Anda ingin memasak sayuran pastikan sayuran tersebut telah dicuci benar-benar bersih. Dengan demikian, berbagai manfaat yang terkandung pada sayuran tersebut bisa Anda dapatkan sepenuhnya.

4 Pilihan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Ingin tumbuh kembang janin berjalan lancar tanpa adanya gangguan? Caranya mudah, Anda hanya perlu mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil muda. Makanan bergizi, memang sangat penting untuk ibu hamil sebab bisa berpengaruh pada kesehatan ibu maupun janin. Makanan ibu hamil sendiri, harus memiliki gizi yang seimbang. Maksudnya, makanan yang dikonsumsi harus mengandung berbagai nutrisi untuk janin. Maka dari itu, walaupun makannya banyak tapi tak bergizi maka tidak akan membantu kesehatan yang optimal.

Apa Saja Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda?
Saat trimester pertama dan kedua, sebaiknya ibu hamil makan-makanan yang mengandung kalori sekitar 2.000 per harinya. Sedangkan saat memasuki usia tiga bulan terakhir kehamilan atau trimester ketiga, ibu hamil membutuhkan tambahan 200 kalori perhari. Jadi, totalnya sekitar 2.200 kalori per hari. Berikut terdapat pilihan makanan sehat untuk ibu hamil muda yang sebaiknya Anda konsumsi.

  1. Ikan
    Salah satu makanan yang baik untuk ibu hamil adalah ikan. Seorang ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi ikan karena terdapat protein tinggi dan asam lemak omega 3. Kandungan tersebut, sangat diperlukan untuk perkembangan otak janin. Namun, hindari mengonsumsi ikan yang setengah matang ya. Makanan yang belum matang, mengandung bakteri atau parasit yang bisa menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan atau penyakit lainnya.
  2. Kacang-Kacangan
    Kacang-kacangan, bisa dijadikan sebagai salah satu menu makanan yang baik untuk ibu hamil muda. Kacang-kacangan, mengandung asam folat dan vitamin B yang cukup tingi. Asam folat tersebut, sangat bermanfaat untuk perkembangan janin terutama dalam perkembangan sistem sarafnya. Bahkan, bisa menjaga sistem kekebalan tubuh Anda selama hamil muda. Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang hijau ya.
  3. Sereal
    Makanan sehat untuk ibu hamil muda berikutnya yakni sereal. Bagi seorang ibu hamil muda, pagi hari merupakan waktu yang paling rentan mengalami mual, muntah, dan kehilangan nafsu makan. Sereal, mengandung mineral, vitamin B, karbohidrat, dan kalsium yang tinggi. Berbagai kandungan tersebut, penting untuk pertumbuhan janin dan memenuhi kebutuhan gizi harian ibu selama masa kehamilannya.
  4. Produk Olahan Susu
    Makanan olahan susu merupakan makanan penting bagi ibu hamil, terlebih saat usia kehamilannya saat trimester pertama. Produk olahan susu, sangat bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan janin di dalam kandungan. Seperti yang Anda ketahui, jika susu merupakan salah satu sumber protein, mineral, dan vitamin D yang tinggi. Anda bisa mengonsumsi susu atau produk olahan susu lainnya seperti keju, dan yoghurt.

Jadi, sangat disarankan untuk memperhatikan makanan yang Anda konsumsi selama masa kehamilan ya. Dengan demikian, saat melahirkan nanti bayi tidak akan terlahir dalam kondisi prematur. Justru, bayi akan terlahir sehat dan cerdas.